Чиа мач овесени ядки за една нощ Съставки 300 г кокосово кисело мляко (нискомаслено гръцко кисело мляко…
Чиа мач овесени ядки за една нощ Съставки 300 г кокосово кисело мляко (нискомаслено гръцко кисело мляко ще свърши работа) 1 супена лъжица матча на прах 1 голям банан Щипка смляна канела 1 чаша нискомаслено мляко 1/four чаша семена чиа 1/three чаша овесени ядки 1 супена лъжица мед или кленов сироп Добавете кисело мляко , банан и мляко в блендера, пасирайте до гладкост, добавете матча на прах, мед или кленов сироп и канела, пасирайте отново. Поставете three стъклени буркана, във всеки буркан добавете 1 half of супена лъжица семена от чиа и three супени лъжици овесени ядки, равномерно разпределете сместа от матча във всеки буркан, разбъркайте и поставете в хладилника за една нощ. Отгоре сложете допълнително овесени ядки или гранола, семена от чиа, мед, ако имате нужда от повече сладост. Наслади се! Вдъхновен от cottercrunch شيا ماتش الشوفان مكونات 300 جرام زبادي جوز الهند (زبادي يوناني قليل الدسم سيفي بالغر ض) 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماتشا 1 موزة كبيرة رشة قرفة مطحونة 1 كوب حليب قليل الدسم 1/four كو ب بذور شيا 1/three كوب شوفان 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب اضيفي الزبادي والموز والحليب إلى الخلاط ط, и امزجي حتى يصبح الخليط ناعمً ا ضيفي مسحوق الماتشا والعسل أو شراب القيقب والقرفة, وامزجي MRة أخرى. ضعي three قواني زجاجية, في كل اناء أضيفي 1 half of ملعقة كبيرة من بذور الشيا и three ملاعق كبيرة من الشوفان ، وقسمي خليط الماتشا بالتساوي على كل اناء ء, واخلطيه ثم ضعيه في الثلاجة الليوا ل. أضيفي الشوفان الإضافي أو الجرانولا وبذور الشيا والعسل إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الحلاوة. استمتعي!
