Важността на закуската Не бихте повярвали колко хора пропускат закуската сутрин! Това може би поради много причини, като най-често срещаната е, че хората вярват, че ще отслабнат, като пропуснат закуската. За съжаление това изобщо не е вярно, напротив, тези, които пропускат закуската, са по-склонни да напълнеят. Ще изброя ползите от закуската и се надявам да накарам тези, които не ЗАПОЧВАТ. * Подобрява вашия метаболизъм: Яденето на закуска задейства бързо метаболизма, който естествено се забавя, когато спим. Следователно, когато се събудим, нашият метаболизъм се нуждае от малко насърчение, за да започне да гори калории ефективно. Освен това е по-вероятно да натрупаме телесни мазнини, когато ядем по-малко, по-големи хранения, отколкото когато ядем малки, по-чести хранения. * Осигурява ни енергия, която ни поддържа през целия ден. * Намалява вероятността от прекомерна консумация на висококалорични храни по-късно през деня. * Стабилизира нивата на кръвната захар. Закусването помага за стабилизиране на кръвната ви захар сутрин, което помага за предотвратяване или управление на диабет тип II. * Свързано с подобрена памет, мисловни умения, бдителност и повишено внимание. * Подобрява енергийните ви нива. Когато сте закусили, вие сте заредени и сте склонни да имате повече енергия за движение, следователно изгаряте повече калории срещу гладуване, което ви кара да се чувствате уморени, следователно по-малко движение, по-малко изгаряне на калории. * Подобрява общото настроение. Всички сме съгласни, че когато си гладен, не можеш да понасяш никой около себе си. * Осигурява много полезни хранителни вещества и повишава приема на фибри и калций (в сравнение с липсата на закуска). Няколко идеи за здравословна закуска Каша, приготвена с вода или нискомаслено мляко Мюсли или мюсли (уверете се, че няма високо съдържание на захар) с кисело мляко/мляко и малко горски плодове Пълнозърнест тост с парче сирене/фъстъчено масло Яйца (внимавайте за количеството масло) с препечен хляб
