Бърза загуба на тегло срещу постепенна загуба на тегло تنزيل الوزن السريع مقابل تنزيل الوزن با…

Бърза загуба на тегло срещу постепенна загуба на тегло تنزيل الوزن السريع مقابل تنزيل الوزن بالتدريج ⬇️ بالمسج الاولى Лятото бързо наближава, трябва да присъствате на сватба, трябва да отидете на парти след няколко седмици. Цялата причина да искате да отслабнете възможно най-бързо, но в дългосрочен план тази бърза загуба на тегло траен резултат ли е? *Идеалната загуба на тегло трябва да бъде между 0,4-0,9 kg на седмица (1-2lb), това може да е малко по-високо през първия период на диета, тъй като тялото ви приема по-малко калории, следователно се използват запасите от гликоген, които са свързани с вода, така че губите и вода. *Проучванията показват, че тези, които отслабват бързо, си го възвръщат обратно през първата година, докато тези, които следват бавна стабилна загуба на тегло, успяват да запазят загубата на тегло в дългосрочен план. *НЕ Е УСТОЙЧИВО! Повечето диети за бързо отслабване следват много ограничен план за хранене, което ви принуждава да се наситите и да се откажете след известно време, докато диетите за постепенно отслабване ви помагат да изградите здравословно хранително поведение, разнообразие и баланс, така че всичко е позволено да се консумира умерено, БАЛАНСЪТ е КЛЮЧЪТ. *Въпреки че загубата на тегло като цяло има много положителни ефекти върху здравето, БЪРЗАТА загуба на тегло има и отрицателни, които включват: •Загуба на мускули •Хранителни дефицити •Може да забави метаболизма ви (което означава, че тялото ви ще изгаря по-малко калории) •Може да причини камъни в жлъчката • Запек/диария • Световъртеж • Умора • Дехидратация • Мускулни крампи В ЗАКЛЮЧЕНИЕ, за да бъде загубата на тегло устойчива, начинът на живот също трябва да бъде устойчив — не можете да очаквате трайни резултати от временен начин на живот, който се вижда най-вече при бърза загуба на тегло диети.